营养健康手抄报简单又漂亮

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早餐健康小常识

1、早上多吃纯牛奶、面包和蔬菜对人体健康有益,因为纯牛奶含有丰富的钙,但纯牛奶不能空腹喝,需要搭配面包一起吃。例如馒头、包子等,然后再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行,水果汁最好是鲜榨的果汁为宜。

2、早点还可以选择吃些养颜的八宝粥,有条件的人群可以在前一天的晚上,把大米、红豆、花生、红枣、枸杞、莲子等放进锅里面做好。第二天热了就可以吃,简单方便又养颜美容。

3、早点也可以选择吃些麦片,先把麦片用开水冲好,再加入牛奶搭配面包一起食用,这种早点搭配法简单方便。

4、可以煮些稀饭搭配煎蛋、菜包、馒头和酸奶一起食用,稀饭也有清肠胃的功效,对身体内的毒素排出有益。

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5、早点可以搭配牛奶、三明治、生菜两张、鸡胸肉和桔子一起食用,这样食用早点,营养丰富价值高。

6、一般早点起床不要马上吃早点,这样容易引起消化不良,在起床后的20分钟至30分钟左右吃早点最为适宜。

7、早点最好是安排在7点以后吃会比较适宜,有早起床习惯的人群不要太早吃早点。

8、吃早点不要是因为赶时间就猛吃,长期这样吃很容易损伤消化的功能。

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饮食的6个健康小常识

(1)健康零食只有三种,分别是酸奶、坚果和水果。现如今伴随着社会的发展,各种各样的食物充斥着我们的生活,大多数卖家都说着他们的产品好,吃再多都不会对身体有一丁点伤害,但事实真的如此吗?非也,其实真正对我们健康有益处的零食只有酸奶、水果和坚果这三种。

(2)饭前吃柚子对身体好。柚子中的水分十分丰富,如果在饭前吃一些柚子能增加我们的饱腹感,导致我们的食量下降,从而达到减肥的效果,同时还能帮助我们的身体补足营养成分,所以说建议大家在平时饭前吃柚子对身体很好。

(3)炸过一两次东西的有还是可以食用的。因为地沟油事件,人们对使用过一次的油有着深深的抵触。但其实,有些使用过一次的油还是可以再次使用的,就比如说炸花生剩下的油。

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(4)外面的熟食要少吃花生。花生这种东西是很容易发霉的,特别是在商家采购了大量的花生之后,一经囤积就可能导致发霉。但是为了不让自己赔钱,大多数商家也会选择把这些花生卖给顾客,大家都知道,发霉的食物中含有大量的黄曲霉素,这种物质有很强的致癌性。

(5)漱口水里会含少量酒精。为了杀死我们嘴里大量的细菌,漱口水中会加入一点酒精,所以说用完漱口水出门,其实也可能会查出酒驾的可能。

(6)柚子不可与降压药同时。研究表明,柚子中的某些元素实则有可能会抵制降压药的作用,所以说二者同食是对高血压患者的健康十分不利的。

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